Osam trikova koji će vam pomoći da lakše ustanete za vrijeme mračnih jesenjih jutara
Rijetki su oni koji se ujutro bude lako, iskaču iz kreveta čim čuju prvi zvuk alarma, oblače se i kreću sa ispunjavanjem jutarnjih obaveza.
Ukoliko u poslednje vrijeme teško ustajete, znajte da niste usamljeni. Istraživanja pokazuju da s prvim jesenjim jutrima naglo povećava broj ljudi koji guglaju frazu "kako se lakše probuditi".
Jutra su postala mračnija i hladnija pa bismo radije ostali ušuškani u topli krevet, nego ustali i izašli napolje. Stručnjaci daju nekoliko savjeta koji bi mogli da nam pomognu da lakše ustajemo u periodu koji je pred nama.
1. Umijte se Dr Rošni Patel za "The Sun" savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. On tvrdi da to može pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.
2. Pojedite kvalitetan doručak Nutricionist Aleks Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan. - Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan - tvrdi on.
3. Pojedite jabuku Jabuka sadrži oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kafa. - Prirodna glukoza iz jabuke se sporo vari, što će vas učiniti budnijima - dodaje savjetnica za ishranu Stefani Tejlor.
4. Krećite se Ništa vas neće razbuditi kao malo vježbanja. Kad ste umorni, zadnja stvar koju želite je da šetate po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi efektom koji će to imati na vaše tijelo. Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta vježbanja nedjeljno.
5. Rehidrirajte organizam Nakon par sati spavanja, telu je potrebna tečnost. Pijenje dve do tri čaše vode rehidriraće tijelo i podstaknuti rad crijeva. Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tečnost.
6. Pustite svetlo unutra Ljudi ne vole ujutro da razmiču zavese, ali svjetlo će vas razbuditi.
7. Konzumirajte vitamin D Tokom jesenjih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.
8. Promenite večernju rutinu Na kraju, ako teško ustajete, možda niste dovoljno naspavani. Razmislite da legnete ranije kako biste sebi osigurali minimalno osam sati noćnog sna.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
