Kada pretjerate s vježbanjem – potreban je odmor
Fitnes je stvar zdravlja, a nije prolazni trend.
Zaista, sada smo sa svih strana bombardovani savjetima za vježbanje i čini se kako su treninzi svakog dana najzdravija stvar na svijetu.
Ipak, nije to baš tako! Naravno, poželjno je vježbati, ali ne do tačke isrcpljivanja
Ako ste žedni i nakon što ste popili vode, velike su šanse da pretjerujete u vježbanju.
Ako trenirate svakodnevno, neprestano se razbijaju mišići kako bi se oslobodila energija. To dovodi i do dehidracije tijela, zbog čega vam je potrebno više vode.
Nije nikakva tajna da se vježbanjem oslobađa endorfin koji poboljšava raspoloženje i čini vas sretnim.
No, pretjerano vježbanje može imati i obrnut efekat.
Vježbanje može da utiče na hormone stresa.
Rezultat toga je hormonski disbalans, a samim tim i česte promjene raspoloženja i nervoza.
Problemi sa spavanjem mogu da budu rezultat previše vježbanja jer se organizam pretjerano napreže kako bi osigurao dovoljno energije za tijelo.
Sve to može biti uzrok osjećaja nemira zbog kojeg duže vremena ne možete zaspati.
Sve ovo su znakovi da previše trenirate i da bi trebalo da usporite.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
