Zašto vam se kilogrami stalno vraćaju? Jedna greška pokvari višemjesečnu dijetu

Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vježbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedelja pazite šta jedete, počnete da vježbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?

Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svjesni. Tako, na primjer, uporno vježbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego nekoliko mjeseci kasnije. Zašto? Tijelo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.

Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, "zaboravljamo" da je i ona kalorična. Tako samo dve kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija – taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.

Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu jeste manjak samopouzdanja. Zbog toga, već posle prvog "grijeha" u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo: "Oduvijek sam imao višak kilograma". Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo: "Oduvijek me ubija ljenost". I dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vježbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba da priznate i sa njom da se izborite. Sve drugo će ići lakše.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.