Tehnika 4-4-4-4 će vam obezbjediti energiju za čitav dan

sputnik
Foto: pixabay

Ako ujutru ne možete da se razbudite ili vam u toku dana padne energija, primijenite 4-4-4-4 tehniku disanja, koja za nekoliko minuta popravlja rad srca i raspoloženje.

Ova tehnika, koju preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar, usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.
Dobra stvar je ta što možete da je primijenite i ujutru, kada se probudite pospani, ali i usred dana ako osjetite da ste ostali bez energije. Pogotovo ako imate važne sastanke i obaveze. Sve što treba da uradite je da postupate po ovim koracima:
 
Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
 
Dišite kroz nos 4 sekunde
 
Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
 
Izdišite kroz nos 4 sekunde
 
Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.

© AD "Glas Srpske" Banja Luka, 2018., ISSN 2303-7385, Sva prava pridržana