Šta trebamo jesti ako imamo nizak krvni pritisak

 Ne postoji prihvaćeni standard za nizak krvni pritisak, ali ljekari smatraju da je to vrijednost manja od 90/60 mm Hg.

Mnogi ljudi sa niskim krvnim pritiskom nemaju simptome. Hipotenzija je zabrinjavajuća samo kada pritisak pumpanja nije dovoljan za isporuku krvi sa kiseonikom u organe. Kada se to desi, ljudi mogu da dožive sljedeće simptome:

- nesvjestica ili vrtoglavica

- mučnina

- gubitak svijesti

- dehidracija i neobična žeđ

- zamagljen vid

- umor

- brzo, plitko disanje

- hladna, vlažna, bleda koža

- depresija

- nedostatak koncentracije.

Uzroci niskog krvnog pritiska

Nizak krvni pritisak može biti privremen ili dugotrajan. Takođe može ukazivati na osnovno zdravstveno stanje.

Prema Američkom udruženju za srce (AHA) i Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, osnovni uzroci niskog krvnog pritiska mogu da budu:

- starenje

- dugotrajno ležanje u krevetu

- određeni lijekovi

- neželjeni efekti lijekova za visok krvni pritisak

- dijabetes

- trudnoća

- srčani problemi

- endokrini problemi

- teška infekcija

- teška alergijska reakcija (anafilaksa)

- smanjenje zapremine krvi usljed krvarenja ili dehidracije

- neuralno posredovana hipotenzija

- nedostaci u ishrani, kao što su vitamin B12 i folna kiselina.

Koja je hrana dobra za nizak krvni pritisak

U zavisnosti od razloga zbog koga imamo nizak krvni pritisak ljekar će nam odrediti koja hrana ili piće za nas mogu da budu korisni.

So

So, ili natrijum hlorid, utiče na hormone koji kontrolišu ravnotežu vode u tijelu. Visok unos soli može povećati krvni pritisak. Za osobe sa niskim krvnim pritiskom povećan unos soli može biti koristan i to ako:

- dodaju prstohvat soli u čašu vode

- začine hranu solju

- jedu slanu hranu, kao što su masline ili inćuni

- biraju slane orašaste plodove kao užinu.

Hrana bogata vitaminom B12 i folatom

Kako kažu u AHA, nedostatak vitamina B12 i folata može izazvati anemiju, što dovodi do niskog krvnog pritiska.

Dobri izvori vitamina B12 u ishrani uključuju meso, jaja, ribu i mliječne proizvode, kao što su mlijeko i sir. Namirnice obogaćene vitaminom B12 su i žitarice koje se koriste za doručak i biljno mlijeko.

Folate unosimo ako jedemo zeleno lisnato povrće, brokoli, mahunarke, jaja, cveklu, citrusno voće, orašaste plodove, sjemenke, pšenične klice i jetru.

Što više tečnosti

Krvni pritisak može pasti ako dehidriramo. Neophodno je održavati adekvatan nivo tečnosti pijući vodu i druga pića. Stariji ljudi mogu brže da dehidriraju, zbog čega moraju redovno piju tečnost.

Hrana i pića koja sadrže kofein

Hrana i pića koja sadrže kofein mogu izazvati porast krvnog pritiska. Međutim, studije o efektima kofeina na krvni pritisak su neubjedljive. Istraživanja navode da kafa privremeno podiže krvni pritisak samo kod ljudi koji je ne piju redovno. Ostala hrana i pića koja sadrže kofein uključuju čokoladu, čaj, kakao i neke gazirana i energetska pića.

Hrana koju treba izbjegavati

Trebalo bi da imamo zdravu ishranu i ne postoje posebne namirnice koje treba izbjegavati. Osobe sa niskim krvnim pritiskom ne bi trebalo da se odlučuju za opcije sa malo soli.

Drugi načini koji mogu da pomognu

Ako neko ima postprandijalnu hipotenziju (javlja se poslije jela), može pokušati da jede manje obroke i to češće. Možda će moći efikasnije da svari manje obroke, što može pomoći kod ove vrste krvnog pritiska.

Osobe koje imaju posturalnu hipotenziju (krvni pritisak pada kada se ustane iz sjedećeg ili ležećeg položaja) treba polako da ustaju iz sjedećeg ili ležećeg položaja kako bi izbjegli nesvjesticu i vrtoglavicu. Za to vrijeme takođe mogu za nešto da se pridrže.

Oni koji ne piju dovoljno tečnosti krvni pritisak mogu da podignu održavanjem hidratacije.

Ukoliko ste zabrinuti zbog simptoma niskog krvnog pritiska, trebalo bi da razgovarate sa svojim ljekarom. On može da ispita neželjene efekte lekova i prilagodi terapiju gdje je to potrebno.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.