Savjet da ne dižete teško kada vas boli kičma je zapravo mit? Slagali su vas još mnogo toga...
Oštar, konstantan i tup bol u leđima - vjerovatno će ga svako od nas doživjeti.
Procjenjuje se da će nas osam od deset imati bolove u leđima, a sjedeći način života sve to pogoršava, nije ništa bolje ni sa stojećim.
Međutim, postoje mitovi kako ove bolove možete da spriječite.
Mit: Uvijek sjedite uspravno
Loše je sjedenje pognuto, ali će doći do naprezanja leđa i ako dugo sjedite previše ravno. Pravite pauze nekoliko puta dnevno, naslonite se na stolicu sa stopalima na podu i pustite da se leđa lagano savije. Pokušajte da stojite dio dana, možda dok razgovarate telefonom ili čitate.
Mit: Ne dižite teške stvari
Nije važno koliko podižete, već kako to radite. Zato, kada podignete nešto teško, uradite to iz čučnjeva, ispravljenih leđa i podignute glave. Koristite snagu nogu i ruku da podignete teret, a ne uvijajte i savijajte tijelo jer možete povrijediti leđa.
Mit: Odmor je najbolji lijek
Odmaranje može pomoći kod nedavne povrede ili naprezanja koji izazivaju bol u leđima. Ali dan ili dva u krevetu zapravo mogu pogoršati stvari. Radije hodajte i krećete se.
Mit: Bol je uzrokovan povredom
Ne morate biti povrijeđeni da biste imali bol u leđima. Degeneracija diska, bolest, infekcija, pa čak i naslijedna stanja takođe mogu izazvati bol u leđima.
Činjenica: Više težine, više bola
Održavanje dobre forme pomaže u sprečavanju bolova u leđima. Kao što možete zamisliti, dodatna težina će opteretiti vaša leđa. Bol u leđima je najčešći među ljudima koji su van forme, posebno onima koji se vikendom bacaju na mnoge aktivnosti nakon cijele nedelje.
Mit: Mršavost ne garantuje život bez bolova
Svako može dobiti bolove u leđima, čak i mršavi ljudi. Oni koji su suviše mršavi imaju još veće šanse da brže izgube gustinu kostiju, povećavajući rizik od preloma i bolova.
Mit: Vježbanje je loše za bol u leđima
Redovna vežba sprečava bol u leđima. A onima koji su nedavno povrijedili donji dio leđa, ljekar će preporučiti i vježbanje. Obično počinju nježnim pokretima i postepeno povećavaju intenzitet. Kada akutni bol nestane, redovna vježba može pomoći da se spriječi da se ponovo vrati.
Činjenica: Kiropraktika može pomoći
Profesionalne smjernice društva za bolove preporučuju pacijentima i ljekarima da razmotre druge opcije sa dokazanim prednostima za bol u donjem dijelu leđa, uključujući manipulaciju kičme i terapiju masažom.
Činjenica: Akupunktura ublažava bol
Akupunktura, joga, progresivna relaksacija i kognitivna bihejvioralna terapija takođe mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima, prenosi B92.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
