Par zdravih načina da ljutnju usmjerite u nešto dobro
Ako ovo čitate, vjerovatno ste ljuti - i to je uredu. Ljutnja je prirodna ljudska emocija koja je obično reakcija na neke frustracije, nemoći, nepravde ili prijetnje. Čini se da se bijes prelijeva posvuda, od komentara na društvenim mrežama preko političkih debata do vijesti i bilo gdje pogledamo.
Snaga i pozitivnost
Kad se osjećamo ljuto, to je često zato što se osjećamo kao da smo zapeli i da nema rješenja. Kad god postoji neizvjesnost ili nepravda (ili oboje) – bilo na osobnoj, mikrorazini ili u svijetu opšte – postoji mnogo razloga da ljudi budu ljuti. Ne pretjerujete, jednostavno reagirate kao ljudi.
Svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!
Ali biti ljut sve vrijeme nije zdravo ni za vas niti za ljude oko vas. A ako se vaš bijes zadržava bez zdravog izlaza, bit će usmjeren na nevine ljude i nevine situacije. Jednostavno – svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!
Za početak, odmaknite se od svog kompjutera i potražite zdravije načine da usmjerite svoj bijes u snagu i pozitivnost. Evo odakle početi.
Smanjite intenzitet emocija
Ponekad, kada ste u jeku osjećaja, može biti teško sagledati što se događa i zašto ste ljuti – i tada je dobro napraviti korak unazad. Kada ste ljuti, samo vidite taj crveni metak – morate smanjiti intenzitet doživljaja da biste mogli dobiti perspektivu.
Budite kreativni
Pogledajte izvor svoje ljutnje iz više uglova, kako biste vidjeli postoji li način da je kanalizirate negdje drugdje i promijenite stvari nabolje. Ako možemo razmišljati izvan okvira i pronaći zdrava rješenja, to će nam pomoći da se manje osjećamo zaglavljenima.
Duboko udahnite
Postoji dobar razlog zašto ljudi preporučuju disanje kada ste ljuti. Kada se osjećate ljutito, aktivira se reakcija vašeg tijela na borbu ili bijeg i ne dobivate dovoljno kisika u tijelo. Pokušajte s nekim vježbama disanja ili meditacijom. Duboko disanje može pomoći u zaustavljanju reakcije na stres. Nakon što se počnete osjećati smirenije i imate veću kontrolu, moći ćete jasnije razmišljati, biti manje impulzivni i poduzimati radnje koje će vama (i drugima) biti od koristi – a ne suprotno.
Neka se vaš glas čuje
Ne govorimo o svađi s prijateljem na Fejsbuku. Ali pisanje svojim predstavnicima o vašim problemima, doniranje vremena i/ili novca za cilj ili kandidata ili jednostavno pridruživanje lokalnoj organizaciji može vam pomoći da svoju energiju iskoristite za promjenu koju želite, prenosi Avaz
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
