Ove tri namirnice su idealne za zdravlje crijeva
Zdravlje crijeva je povezano sa gotovo svim drugim aspektima našeg opšteg zdravlja.
Zdrav crijevni sistem može igrati posebno važnu ulogu u gubitku težine. Da bi crijevna mikrobiota bila u najboljoj mogućoj formi ključno je održavati pravilnu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica za zdravlje crijeva koje treba uključiti u našu ishranu su fermentisana hrana.
Ove namirnice su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje crijeva ali takođe pružaju niz drugih prednosti. Bogate su probioticima vlaknima i esencijalnim hranjivim materijama podržavaju varenje regulišu apetit i čak poboljšavaju apsorpciju hranjivih materija.
Kiseli kupus
Kiseli kupus je odličan i ukusan izbor za zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i probioticima koji zajedno podržavaju varenje i osjećaj sitosti.
“Vlakna povećavaju sitost što može pomoći u sprečavanju prejedanja dok su probiotici deo metabolizma tela” objašnjava Burus. Ova kombinacija čini kiseli kupus odličnom opcijom za suzbijanje apetita i održavanje zdrave težine.
Kimči
Slično kao i kiseli kupus kimči je takođe prepun probiotika i vlakana. Pored toga izuzetno je ukusan. “Najzačinjeniji delovi kimčija čak mogu malo da ubrzaju vaš metabolizam a vlakna će vas duže držati sitima smanjujući šanse za prejedanje” primećuje Burus.
Kimči svojim sadržajem probiotika podržava zdravo varenje što ga čini idealnim dodatkom vašoj svakodnevnoj ishrani za zdravlje crijeva i kontrolu težine.
Kefir
Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može značajno poboljšati zdravlje zahvaljujući probioticima i proteinima koje sadrži. “Kefir pomaže u obnovi mišića što je veoma važno tokom mršavljenja” ističe Burus.
Probiotici u kefiru ne samo da poboljšavaju varenje već i pomažu u razgrađivanju drugih hranjivih materija osiguravajući da tijelo izvuče maksimum iz obroka. Proteini takođe podržavaju održavanje mišića što je neophodno za zdrav metabolizam, prenosi B92.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
