Napad panike možete zaustaviti i bez lijekova: Trik sa brojanjem je najefikasniji
Eksplozija strahova je veoma neprijatna epizoda, a ljudi koji dožive takav panični napad imaju utisak da će da umru ili izgube razum.
Uzroci paničnog napada
Postoje dvije osnovne vrste paničnog napada, to su situacioni i neočekivani. Osoba koja se plaši zatvorenog prostora, ako se nađe u zaglavljenom liftu, može da doživi napad panike. Izbjegavanje lifta, ali i drugih situacija i scenarija koje mogu da budu okidač paničnog napada, mjere su predostrožnosti kojoj pribjegavaju ljudi s paničnim napadima.
Neočekivani panični napad obično se događa usljed neke pogrešno protumačne tjelesne senzacije. Na primjer, ako neko mnogo strepi od bolesti i učini mu se da u stolici vidi krv, doživjeće eksploziju straha koja će mu onemogućiti da se sjeti da je prethodnog dana jeo cveklu. Zanimljivo je i da strah od paničnog napada može da izazove panični napad.
Simptomi
Simptomi paničnog napada su brojni: osjećaj vreline i hladnoće, nesvjestica, osjećaj trnjenja ruku i nogu, gubljenje daha i vazduha, bol u grudima, osjećaj mučnine, bol u želucu, ošamućenost, poremećaj vida, deluzije i depersonalizacija, povišen krvni pritisak, srčana aritmija, nesigurnost, gubljenje ravnoteže i dr. Simptomi napada panike mogu biti slični različitim zdravstvenim problemima, kao što je na primjer srčani napad, pa se preporučuje ljekarski pregled. U slučaju da su ljekarski nalazi u redu, ne sumnjajte u njih, jer je najvjerovatnije riječ o paničnom napadu.
Šta da uradite kada vam se dogodi panični napad?
Ako vas uhvati panika, prvo je bitno da duboko udišete na nos, potom da zadržite dah brojeći do pet, pa onda da izdahnete na nos. Ovu vježbu možete da ponavljate dok se ne smirite.
Isto tako, može vam pomoći da se krećete jer ćete tako osloboditi energiju koju telo stvara u napadu panike.
Ono što je još ljekovito, a to je da probate da brojite na preskok (1, 56, 82, 34...) ili unazad, jer provjereno brzo umiruje.
Kao i u svim nezgodnim situacijama, može da vam pomogne i smijanje, pjevanje ili plesanje jer se tada pokreće pozitivna energija i umanjuje stres.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
