Ljudi koji pate od manjka sna imaju veći rizik da obole od gripa i drugih virusa
Osobe koje duži vremenski period pate od nedostatka kvalitetnog sna imaju slabiji imunitet.
Davno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje organizma.
Uprkos čestim upozorenjima i savjetima ljekara, ljudi se često ne pridržavaju pravila koje kaže da treba da spavamo 8 sati dnevno. Gledaju serije ili filmova do kasno u noć, izlasci ili kuckanje poruka i dopisivanje putem društvenih mreža čest su uzrok zbog kojeg nemamo dovoljno sna.
To ih čini podložnijim gripu i drugim virusima.
Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije."
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za oboljevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osjetljivi.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. "Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima."
Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon prije spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san.
Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sjednete i odradite meditaciju.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
