Koliko vremena dnevno biste trebali hodati i možete li na ovaj način smršati
Svako ko vodi računa o zdravstvenom stanju bi se trebao truditi odvojiti vrijeme za hodanje, a u kombinaciji s dobrim prehrambenim navikama pomoći će vam da izgubite višak kilograma.
Možda se ne čini kao najefikasnija vježba, ali stručnjaci su dokazali da može pomoći u mršavljenju i poboljšanju mentalnog zdravlja samo nekoliko hiljada koraka dnevno može sagorjeti stotine kalorija, prenosi portal Kliks.
Cedric Bryant, predsjednik udruženjaAmerican Council on Exercise , kaže: "Riječ je o aerobnoj vježbi koja se lako obavlja i omogućava osobi da troši energiju i sagorijeva kalorije, tako da u svakom slučaju pomaže u procesu mršavljenja."Za postizanje dobrog zdravstenog stanja preporučuje se da hodate otprilike 30 minuta većinu dana u sedmici, odnosno što češće možete."Ako želite smršaviti, hodajte u rasponu od 45 do 60 minuta
. Imajte na umu da ne morate sve odraditi odjednom, šetnju možete podijeliti na nekoliko dijelova".Naprimjer, ujutru možete otići na 30-minutnu šetnju pa poslije večere prošetati još 15 ili 30 minuta.
"Ideja je da 'skupite' tih 45 ili 60 minuta hoda. Ono će vam pomoći u gubitku težine", priča.Dijetetičarka Samantha Cassetty objasnila je da bi prosječna 40-godišnja žena mogla izgubiti pet kilograma u dva mjeseca kada bi hodala sat vremena sedmično.Međutim, hodanje vam ne može pomoći da "ispravite" loš način prehrane.
"Hodanje i zdrave prehrambene navike mogu pomoći u gubitku navedenih pet kilograma, ali samo hodanje nikada neće dati rezultate koje očekujete".
Mršavljenje zavisi o genetici, metabolizmu, dobi, nivou stresa kroz koji prolazite i količini sna. Naravno, hodanje ima više koristi od samog gubitka težine.
Kao i svaka druga aerobna vježba, poboljšaće rad kardiovaskularnog sistema, doći će regulacije šećera u krvi i pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
