Kako savladati stres na radnom mjestu
U savremenom svijetu, gdje je tehnologija omogućila stalnu povezanost, radno vrijeme se sve više preliva u lične sfere života.
Očekivanja su visoka – da budemo produktivni, dostupni i efikasni, bez obzira na vrijeme i mjesto.
Ovo postavlja veliki pritisak na pojedinca, a stres koji proizlazi iz ovog neprestanog balansiranja između posla i privatnog života često može dovesti do izgaranja, iscrpljenosti i, na kraju, narušenog mentalnog zdravlja.
Kada govorimo o stresu na radnom mjestu, važno je prepoznati da stres nije uvijek negativan. Kratkotrajni stres može nas motivisati i pomoći da postignemo ciljeve, ali hronični stres, koji traje dugo i ne popušta, može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje, uključujući probleme sa spavanjem, probavom, i povećani rizik od depresije i anksioznosti.
Jedan od mojih pacijenata, nazvaćemo ga Marko, bio je uspješan u svom poslu, ali osjećao je stalan pritisak da bude dostupan u svako doba dana. Osjećaj krivice zbog propuštanja imejlova van radnog vremena, kombinovan sa porodičnim obavezama, doveo ga je do tačke izgaranja. Kada smo započeli rad na upravljanju stresom, Marko je shvatio da je ključno postaviti jasne granice između posla i privatnog života.
Kako prepoznati kada je stres prešao granicu?
Prvi znaci hroničnog stresa često se manifestuju kroz fizičke simptome, poput stalnog umora, glavobolja, napetosti mišića ili problema sa snom. Takođe, emocionalni simptomi poput razdražljivosti, osjećaja preplavljenosti ili gubitka interesovanja za aktivnosti koje su nas ranije radovale, mogu ukazivati na to da je vrijeme za promjenu.
Praktični savjeti za balansiranje obaveza:
• Postavite jasne granice između posla i privatnog života. Održavanje ravnoteže između poslovnih i ličnih obaveza ključno je za smanjenje stresa. Nakon radnog vremena, isključite poslovne obavještenja i omogućite sebi vrijeme za opuštanje i vrijeme sa porodicom.
• Prioritizacija zadataka. Važno je prepoznati šta su zaista prioriteti. Kako je čuveni Američki pisac Mark Tvejn jednom rekao: „Tajna napredovanja je započeti.” Razbijte veće zadatke na manje korake i usmjerite energiju na najvažnije aktivnosti, umjesto da se osjećate preplavljeno brojem obaveza.
• Naučite reći “NE.” Mnogi od nas imaju problem s odbijanjem dodatnih zadataka, što vodi preopterećenosti. Postavite realna očekivanja i naučite da budete selektivni kada prihvatate nove obaveze.
• Fleksibilno radno vrijeme. Poslodavci imaju veliku odgovornost u kreiranju podržavajućeg radnog okruženja. Fleksibilno radno vrijeme ili rad od kuće mogu značajno smanjiti pritisak na zaposlene, omogućavajući im da balansiraju rad i privatni život.
Podrška na radnom mjestu
Jedna od najvažnijih uloga radnog okruženja u očuvanju mentalnog zdravlja jeste stvaranje atmosfere u kojoj je u redu govoriti o stresu i tražiti pomoć.
Organizacije koje prioritet daju mentalnom zdravlju svojih zaposlenih često bilježe niže stope izostanaka, veći nivo produktivnosti i, što je najvažnije, zadovoljnije radnike.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, depresija i anksioznost uzrokuju gubitak od milijardu radnih dana godišnje, što košta globalnu ekonomiju trilion dolara zbog izgubljene produktivnosti.
Jasno je da ulaganje u mentalno blagostanje nije samo pitanje društvene odgovornosti, već i ekonomski imperativ.
Vrijeme je da mentalno zdravlje postane prioritet
Oktobar je mjesec posvećen zaštiti mentalnog zdravlja, a tema Svjetskog dana mentalnog zdravlja ove godine je „Vrijeme je da se prioritizuje mentalno zdravlje na radnom mjestu.”
Poslodavci, ali i zaposleni, moraju shvatiti da briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već osnovna potreba za dugoročni uspjeh i sreću. Balansiranje između profesionalnih i ličnih obaveza nije lako, ali uz pravu podršku, svako može pronaći svoj put ka većem zadovoljstvu i boljem mentalnom zdravlju.
Kako vi balansirate između posla i privatnog života? Podijelite svoja iskustva u komentarima, jer svaki korak ka boljem mentalnom zdravlju vrijedan je truda.
Autor je specijalista psihijatrije
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
