Kako ojačati imunitet u zimskim danima
U hladnim danima mnogi od nas imaju problema sa padom imuniteta. Neke virus i prehlada nikada ne zaobilaze. Savjetuje se u zimskom periodu povećan unos vitamina, fizička aktivnost i dobar san.
Zdrava ishrana, fizička aktivnost i što manje stresa ono je što prema riječima stručnjaka imunitet održava jakim. U hladnim danima bitno je povećati i unos vitamina, a građani kažu da se trude sve to da poštuju kako bi pokušali izbjeći prehladu.
U apotekama su snabdijeveni svim preparatima koji mogu poboljšati imunitet. Savjetuju građanima i da vitamine unose kroz ishranu.
"Što se tiče ishrane, što više svježeg voća, povrća, što manje prerađene hrane, provjetravati prostorije. Takođe, postoje i suplementi u apotekama koje je nemoguće unijeti ishranom", kaže Jelena Milojica, magistar farmacije.
Osim kvalitetne ishrane i unosa vitamina, postoji još nešto što može ojačati imunitet.
Druge zdrave navike koje nam mogu pomoći u jačanju imuniteta su fizička aktivnost i kvalitetan san. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju od sedam do osam sati sna imaju jači imunitet u odnosu na one koji ima problema sa nedostatkom sna.
Na imunitet posebnu pažnju treba da obrate oni koji imaju problema sa hroničnim bolestima.
"Generalno je pad imuniteta izražen u prelazima godišnjim dobima. Posebno su ugroženi hronični bolesnici i pušači, što se tiče respiratornih infekcija", dodaje Milojica.
Ljekari navode i da imunitet zavisi od stanja svijesti i pogleda na svijet oko sebe, te da osobe koje na svijet gledaju sa optimizmom i više se smiju imaju znatno bolji imunitet.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
