Hans-Giter Ves: Pijte tople napitke i koristite topli tuš
BERLIN - Pravilna ventilacija prostorija i topli napici pred spavanje pomažu u danima velikih vrućina, objašnjava njemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Giter Ves.
Postoji nekoliko načina koji bi mogli pomoći da se ljudi tokom vrelih noći osjećaju ugodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.
„Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih prije odlaska na spavanje", ističe Ves.
Drugi savjet je da se piju toplici napici.
„Ako popijete nešto toplo prije odlaska u krevet, manje je vjerovatno da ćete se znojiti", napominje ovaj stručnjak.
Takođe, blagotvoran je topli tuš koji otvara pore na koži i osigurava osjećaj svježine.
Ves savjetuje da se prije spavanja svakako izbjegne ispijanje čaše vina.
„Konzumiranje alkohola naveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali, takođe, širi krvne žile i podstiče noćno znojenje", upozorava njemački stručnjak za san.
Tablete za spavanje takođe su nepotrebne - Ves objašnjava da ih treba izbjegavati kako bi se izbjeglo stvaranje zavisnosti.
On ima nekoliko posebnih savjeta objavljenih u stručnim naučnim listovima: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći u rashlađivanju prostorije.
Na kraju, ako ništa ne pomaže u vrelim noćima, „jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte", poručuje njemački stručnjak za probleme spavanja.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
