Evo kako prepoznati razliku između nadutosti i sala
Ako se vaš stomak širi i skuplja, vjerovatno je to nadimanje, privremeno i neprijatno stanje uzrokovano akumulacijom gasova ili tečnosti u digestivnom sistemu. Sa druge strane, masnoća na stomaku često je rezultat ishrane, genetike i načina života. Takođe, ako je debeo, stomak će biti čvršći.
Kako se osloboditi nadimanja
Prvi način je da u svoju rutinu uključite napitke protiv nadimanja, kao što su čaj od đumbira ili peperminta. Istraživanja pokazuju da ovi prirodni lijekovi smiruju probavni sistem i ublažavaju gastrointestinalne tegobe, navodi portal „Jedi ovo, a ne ono”.
Drugi način borbe protiv nadimanja je redovna fizička aktivnost, posebno ona koja podstiče znojenje, što izaziva oslobađanje viška tečnosti, zbog čega se osjećamo lakše i prijatnije.
Kako se osloboditi sala na stomaku
- Uklanjanje sala sa stomaka zahtijeva sveobuhvatan pristup. Visokokvalitetna dijeta sa malo zasićenih masti, prerađene hrane, rafinisanih ugljenih hidrata i dodatog šećera je prioritet. Ova vrsta ishrane sprečava nakupljanje masti na stomaku – objasnila je dijetetičarka Destini Mudi.
Kontrola ukupnog unosa kalorija je još jedan ključni faktor u borbi protiv masti, jer sprečava prekomjerno povećanje telesne težine u cijelom tijelu.
„Za optimalno sagorijevanje masti, uključite se u uravnoteženu fitnes rutinu koja kombinuje trening otpora sa kardio treningom, pomažući da se izgradi zategnuto jezgro“, predlaže Mudi.
Savjeti koji će vam pomoći u borbi protiv nadimanja i masti na stomaku:
- Dajte prioritet zdravlju crijeva
- Namirnice bogate probioticima, poput kiselog kupusa i jogurta, odlične su za zdravlje i normalan rad crijeva. Prema istraživanjima, zdrava crijeva mogu poboljšati varenje, smanjiti nadimanje i smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Pijte dovoljno tečnosti
- Suprotno popularnom vjerovanju, voda za piće zapravo može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Vodite računa da pijete vodu tokom dana, posebno kada jedete hranu bogatu soli, da biste izbacili višak tečnosti i ublažili nadimanje.
- Usvajanje zdravih navika u ishrani može pomoći u upravljanju nadimanjem i pomoći u gubitku težine, posebno smanjenju masti.
-Pokušajte da jedete polako, uživajte u hrani i pratite signale gladi i sitosti. Ovaj pristup poboljšava varenje, sprečava prejedanje i podržava zdravo upravljanje težinom uz smanjenje nadimanja. Upravljajte stresom
– Prema istraživanjima, hronični stres može doprinijeti nagomilavanju stomačne masti i nadimanju. Važno je pronaći izvor stresa i pokušati ga efikasno rešiti.
– Aktivnosti i hobiji poput meditacije, joge, vježbi dubokog disanja mogu vam pomoći da se bolje nosite sa stresom, što zauzvrat pomaže da izgubite kilograme i da se borite protiv nadutosti, prenosi Indeks.hr.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
