Da li je Pravilo zamjena za Pilates? Drevni ruski fitnes sve popularniji na internetu

Ovaj svojevrsni drevni fitnes podrazumijeva da se osoba veže za svaki ud i rasteže.

Tehnika je razvijena za vojnike koji su išli u rat prije hiljada godina - ali je još uvijek popularna u Rusiji i slavenskim zemljama.

Snimci sportista koji leže raširenih krila i pomažu se konopcem privlače pažnju na internetu.

Korisnici leže rašireni koliko god žele, sa kratkim pauzama od 15-30 sekundi ili dužim držanjima od 1-2 minute.

Ova neugodna poza treba da ojača unutrašnji okvir zglobova, tetiva i ligamenata.

Ali Pravilo ne donosi samo fizičke koristi, korisnici mogu očekivati i poboljšanje mentalne jasnoće i bolji rad pod stresom.

To je zato što pravilo povećava protok krvi, čineći tijelo agilnijim i um mirnijim.

Mnogi ljubitelji pravila tvrde da im ova praksa čini bolje cijelo tijelo, kao i da poboljšava njihove sportske performanse.

Neobična kombinacija vježbi varira od trenera do trenera, ali obično se fokusira na vježbe sa sopstvenom težinom, vježbe fleksibilnosti i funkcionalne pokrete.

Zašto je Pravilo tako efikasno?

Pravilo se smatra tako efikasnim jer su drevni Rusi koji su koristili ovu metodu u svojim počecima to radili s namjerom da budu svestrani i sposobni ratnici.

Metode vježbanja koje su uobičajene na zapadu, kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi i benč presovi, dovode do toga da se zglobovi stisnu, tako da tijelo gradi snagu u kompresiji.

Međutim, s Pravilom, stalna poza znači da se zglobovi, kičma i noge vuku, na način koji omogućava korisnicima da grade snagu u tetivama i ligamentima.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.