Citrusi idealni za liniju: Ova dijeta pomoći će vam da smršate, ojačate imunitet i očistite organizam
Citrusno voće idealno je za sve koji žele da se riješe suvišnih kilograma tokom zime. Prema riječima nutricionista, predložena dijeta jedna je od najefikasnijih voćnih dijeta.
Dijeta sa citrusima je puna zdravih sastojaka i sočnih napitaka. Vitamin C jača imunitet i ubrzava razgradnju masti, stimuliše izbacivanje toksina, podstiče mikrocirkulaciju i proizvodnju kolagena, ubrzava metabolizam i stimuliše opuštanje. Plodovi citrusa sadrže i organske kiseline. Savjetuje se uzimanje južnog voća i zato što obiluje antiksidansima i flavonoidima.
Pomorandže, limun, grejp i mandarine delotvorni su i u borbi protiv groznice, prehlade, glavobolje. Pokazali su dejstvo čak i kod bronhitisa i ateroskleroze. Zbog toga čak i oni kojima mršavljenje nije cilj, mogu da se pridržavaju ove dijete kako bi očistili organizam, ojačali imunitet i poboljšali cjelokupno zdravstveno stanje.
Ova petodnevna dijeta zasniva se na unosu do 1.300 kalorija dnevno. Doručak i užina su svakog dana isti, a uz svaki obrok može da se pojede 50 g integralnog hleba.
Doručak: kafa bez šećera, 125 g nemasnog jogurta, dva dvopeka sa dvije kašičice džema od agruma, 150 g svježe cijeđenog soka od narandže
Užina: 100 g klementina
PRVI DAN
Ručak: 60 g barene tjestenine začinjene sa 100 g dinstanih paprika, 60 g pršute, salata od 100 g grejpfruta
Večera: 100 g krem - supe od praziluka i krompira, tvrdo kuvano jaje, 200 g pomorandži sa 100 g mladog kravljeg sira sa cimetom.
DRUGI DAN
Ručak: 150 g bijele vešalice sa limunom, 250 g salate od paradajza, rendanog kupusa i šargarepe, 200g crvene pomorandže
Večera: 80 g barenog integralnog pirinča, 200 g salate od lignji, 50 g rendanog celera i 50 g nara, preliveno sokom od grejpfruta
TREĆI DAN
Ručak: 70 g barene tjestenine sa 200 g barenog brokolija, napravite rolnice od 100 g kriški grejpfruta i 50 g pršute
Večera: porcija kuvanog sočiva, salata od 100 g barene špargle i 20 g parmezana, miješana salata od 100 g crvenog grejpfruta i 100 g klementina
ČETVRTI DAN
Ručak: 150 g teletine dinstane u soku od pomorandže i začinjene rendanom pomorandžinom korom, 200 g krompira u ljusci pečenog u rerni, 50 g zelene salate
Večera: 80 g barenog pirinča, 50 g dimljenog lososa koji je mariniran u soku od limuna i začinjen biberom i anisom, 100 g mandarina
PETI DAN
Ručak: 200 g supe od povrća i 30 g barenog pirinča, 50 g zelene salate, 100 g pastrmke pripremljene na pari ili na grilu, 50 g barenog krompira, 50 g pomorandže
Večera: 50 g barenih špageta začinjenih sa 100 g paradajz sosa, 100 g pilećeg bijelog mesa pečenog u rerni, 100 ml soka od svježe cijeđene mandarine sa kuglom sladoleda od vanile.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
