Namirnice koje ipak možete nastaviti konzumirati kada ste u procesu mršavljenja

Važno je da najprije obratite pažnju na veličine porcija koje jedete. Drugo, ovakvu vrstu hrane trebati konzumirati kao dio cjelokupne uravnotežene i zdrave ishrane. Zapamtite da je ishrana samo jedan segment procesa mršavljenja i da također trebate biti fizički aktivni i imati kvalitetan san. Ovo je lista namirnice koje možete nastaviti jesti ukoliko praktikujete redovno vježbanje:

Tjestenina - Istina je da je tjestenina rafinirani ugljikohidrat i često se preporučuje da se konzumiranje ove vrste hrane ograniči kada pokušavate smršaviti. Međutim, nutricionisti preporučuju tjesteninu napravljenu od griza zato što se ona sporije vari i tako tijelu daje stabilnu energiju umjesto skoka šećera u krvi.

Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jeli tjesteninu pet puta sedmično izgubili gotovo isti broj kilograma kao oni koji su jeli tjesteninu tri puta sedmično ili manje. Učesnici su praktikovali mediteranski način ishrane, koji se inače smatra jednim od najzdravijih.

Nutricionisti navode da je odgovarajuća količina tjestenine za odraslu osobu 85 grama. Odgovarajuću količinu za djecu je malo teže odrediti, ali se smatra da za djecu od pet do 10 godina iznosi otprilike 50 grama. U tjesteninu dodajte namirnice koje sadrže zdrave masti, npr. masline, tunjevina itd.

Čokolada - Velike količine čokolade i kakaa definitivno nisu najbolja opcija kada kontrolišete tjelesnu težinu. Međutim, 

Jaja - Ona su prirodan izvor masti pa mnogi ljudi smatraju da ona nisu preporučena u procesu mršavljenja. Ipak, zahvaljujući visokokvalitetnim proteinima bićete siti tokom ostatka dana. Američko udruženje za bolesti srca (AHA) preporučuje da dnevno jedete jedno jaje kao dio zdrave ishrane.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.