Zavarajte glad uz provjerene savjete
Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje, prenose agencije.
Obilan i zdrav doručak
Velik i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka.
Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.
Jedite šest malih obroka
Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanje.
I izbegavajte slatkiše.
Zdrave grickalice
Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice.
Pijte puno tečnosti
Cilj je popiti oko 2 litra vode na dan.
Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad.
Zaposlite ruke
Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke.
Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite...
Šta god da odaberete, tome se i posvetite i želja za hranom će nestati.
Vježba
Redovna vježba povećava snagu volje.
Uključite kardio i trening s tegovima.
S vremenom će vam biti žao da se prejedate jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući.
Skačite
Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi.
Žvačite žvakaće gume
Na ovaj način takođe možete otjerati glad.
No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podsiče lučenje želudačne kiseline.
Pojedite salatu ili supu
Salata i supa će ispuniti želudac, pa ćete osjećati sitost.
Na ovaj način možete izbjeći prejedanje.
Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere
Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
