Ugljeni hidrati koji skidaju kilograme
Od hljeba i tjestenine se možda gojite, ali određena količina ugljenih hidrata je svakodnevno potrebna da bi mozak i ostatak tijela normalno funkcionisali, prenose agencije.
Svakako svi ugljeni hidrati nisu jednako dobri ili loši za vas.
Kolači, krofne, slatkiši pa i hljeb od rafinisanog bijelog brašna ne nude potrebne hranljive materije.
Ako ih jedete često imaćete veći rizik od razvoja bolesti kao što su one povezane sa cirkulacijom i dijabetes.
Ipak, na raspolaganju vam je i dosta ugljenih hidrata koji su bogati proteinima, vitaminima i mineralima, a nude i potrebna vlakna, što pomaže dužem osjećaju sitosti.
Ovdje su neki favoriti:
Kinoa
Njeno zrno je ispunjeno vlaknima, proteinima, antioksidansima i za srce zdravim mastima.
Kuvajte je kao prilog.
Ječam
Nije samo za pivo!
Ječam sadrži vlakna koja pomažu u održavanju zdravog nivoa vrijednosti holesterola u krvi.
Osim toga, ječam je odličan za održavanje osjećaja sitosti.
Odlična je za doručak, kao kaša obogaćena suvim voćem.
Cjelovito zrno pšenice
Cijelo, neprerađeno zrno pšenice je moćan izvor gvožđa, vitamina B, magnezijuma, cinka, i vlakana.
Odlično je u kombinaciji s čilijem od crnog pasulja.
Bulgur pšenica
Bulgur je prerađena, djelimično kuvana pšenica koja zbog toga ne zahtjeva dugo kuvanje.
Uz ugljene hidrate nudi priličnu količinu proteina i vlakana, pa tako olakšava probavu.
Probajte neki recept s đumbirom i pomorandžom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
