Deset namirnica koje vas neće udebljati

Špinat

Ima samo sedam kalorija u cijeloj šolji. Osim toga, ovo ukusno zeleno povrće najbolje je pripremati svježe, jer je puno folne kiseline, gvožđa i vitamina K.

Kelj

Ljekari tvrde da fitonutrijenti iz kelja podstiču našu jetru na proizvodnju enzima koji neutraliziraju potencijalno kancerogene materije, te čak mogu da spriječe i rak dojke. Ima pet kalorija u jednoj šolji, a bogat je vitaminom B, folnom kiselinom i manganom bitnim za regulaciju šećera.

Karfiol

Sadrži antikancerogene materije i vitamin C i folnu kiselinu, te je superhrana koja sprječava nastajanje ćelija tumora.

Limun

Ne treba posebno da se naglasi koliko je mnogo vitamina C u jednom limunu. Uz to bogat je vlaknima, a ima samo 20 kalorija. Skraćuje vrijeme prehlade i gripa...

Bijeli luk

Četiri kalorije po luku, dovoljno je da ga uključite u svaku salatu ili varivo na kraju kuhanja. Ubija bakterije i viruse i odličan je u borbi protiv raka i infekcija urinarnog trakta.

Paprika

Pola šolje svježih paprika ima 30 kalorija, a uz to imaju pregršt vitamina C i vlakana.

Crni luk

Zbog sulfida koji imaju antimikrobni, antioksidativni i antikancerogeni učinak, luk štiti od raka endometrija (raka sluznice maternice). Ima samo 32 kalorije na pola čaše.

Rotkvice

Pune su kalijuma, folne kiseline, antioksidanata i sumpornih spojeva koji podstiču bolje varenje. Imaju samo 19 kalorija po šolji.

Čaj

Sadrži polifenole, antioksidanse koji štiti ćelije od oštećenja koje može uzrokovati rak. Čaj takođe može sniziti loš holesterol i dobar je u obrani od osteoporoze, jača mozak, a od njega i - mršavite! Ipak imajte na pameti da je pravi čaj kao superhrana - crni, zeleni i bijeli, a ne razne mešavine aromatičnih čajeva.

Mrkva

Mrkva ima vrlo malo zasićenih masnoća i holesterola. Dobar je izvor tiamina, niacina, vitamina B6, folata i mangana te vlakana, vitamina A, vitamina C, K i kalijuma. Ima 22 kalorije na pola šolje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.