Koliko sna potrebno da biste se oporavili od neispavanosti?
Ukoliko često sebi uskraćujete san da biste više radili ili provodili više vremena sa svojim voljenima, vrijeme je da prestanete sa tom navikom. Možda mislite da se osjećate dobro, ali studije kažu da se sa manjkom sna smanjuju i kognitivne sposobnosti, tako da ukoliko mislite da je sa vama sve u redu, najvjerovatnije mislite pogrešno.
Istraživanja su pokazala da su pažnja i kognitivne sposobnosti ljudi koji su spavali šest sati dnevno tokom samo dvije nedjelje, iste kao kod osobe koja ima jedan promil alkohola u krvi. Međutim mozak i tijelo se od neispavanosti mogu oporaviti sa nekoliko noći zdravog sna, u trajanju od sedam do osam sati, što je preporučeno vrijeme trajanja sna .
Nakon višenedjeljne ili višemjesečne neispavanosti, biće potrebno mnogo više vremena za oporavak, ali za posljedice lošeg i nedovoljnog spavanja tokom dužeg perioda, čak i do nekoliko godina, ne može se garantovati. Ne zna se da li se moždane funkcije nakon tako dugog perioda mogu u potpunosti povratiti ili je oštećenje, načinjeno nezdravim snom, trajno.
Ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno, rizikuju da obole od dijabetesa, bolesti srca i gojaznosti. Iako spavanje između sedam i osam sati oporavlja moždane funkcije, više od osam sati sna ne znači da ćete postati pametniji, štaviše, oni koji spavaju duže od osam sati dnevno takođe rizikuju da obole od dijabetesa, bolesti srca i gojaznosti.
Iako postoje ljudi kojima je prirodno potrebno manje sna nego što se preporučuje, ne možete pretvoriti sebe u takvu osobu. Najpametnije je da slušate šta vam kaže vaše tuhelo i da se shodno tome i ponašate.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
