Šta se dešava kada napravite pauzu od društvenih mreža na samo sedam dana?
Svima nam se dešavalo da, listajući Fejsbuk ili Instagram pomalo "zavidimo" ljudima sa fotografija – na lijepom licu, fantastičnoj figuri, modernoj odjeći, automobilima koje voze, mjestima koja posjećuju…
Povrh toga, tu vrstu informacija većina nas "pomiješa" sa svakodnevnim negativnim vijestima iz zemlje i svijeta, a to može biti pogubno za naše mentalno zdravlje i opštu dobrobit.
Naučnici iz Velike Britanije novim istraživanjem otkrili su kako je sedmodnevni prekid korišćenja društvenih mreža kod ispitanika prouzrokovao značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i depresije i opšteg mentalnog blagostanja.
Stručnjaci kažu da je vrlo lako upasti u obrazac propadanja ili opsesivnog “skeniranja” društvenih mreža u potrazi za lošim vijestima, pogotovo kada nam algoritmi društvenih mreža sam po sebi daje sve više onoga što već gledamo.
Međutim, naučnici kažu da je dobar način da se oslobodite lošeg raspoloženja i zaštitite mentalno zdravlje - odmor od društvenih mreža.
Kažu da čak odmor od nedjelju dana od mreža poput Fejsbuka, Tvitera i Instagrama može smanjiti vaše simptome i uopšteno poboljšati vaš osećaj psihičkog balansa i blagostanja.
Ovo takođe može osloboditi nekoliko sati vremena koje možete iskoristiti za druge aktivnosti. Zapravo, neki učesnici ove studije izvjestili su da su "dobili" čak devet sati nedjeljno.
Kako bi proučili učinak prekida korišćenja društvenih mreža na mentalno zdravlje, dr Džef Lambert i njegov tim nasumično su smjestili 154 svakodnevnih korisnika društvenih mreža starosti od 18 do 72 godine u jednu od dvije grupe. Od prve grupe zatraženo je da se sedam dana suzdrže od korišćenja društvenih mreža. Drugoj je dopušteno da nastavi normalno.
Polazne ocijene dobijene su za depresiju, anksioznost i opštu dobrobit. Prije pauze, ljudi su izvjestili da su u prosjeku na društvenim mrežama provodili oko osam sati nedjeljno, prenosi B92.
Tokom studije, naučnici su prikupili statističke podatke o vremenu koje su učesnici istraživanja proveli pred ekranom kako bi potvrdili da su zaista napravili pauzu. Otkrili su da su oni na pauzi provodili prosječno 21 minut ispred ekrana tokom cijele sedmice, dok je druga grupa koristila mreže oko sedam sati.
Nakon sedam dana, osobe koje su napravile pauzu primijetile su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i depresije, kao i bolje osjećanje dobrobiti u poređenju sa onima koji nisu.
Lambertov tim piše da bi u budućnosti želio da istraži mogu li prekidi korišćenja društvenih mreža pružiti trajne prednosti, što bi ih možda učinilo djelimično krivim za kontrolisanje mentalnog zdravlja ljudi.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
