Spriječite sindrom “računarskog oka”
Svakodnevni višečasovni rad za računarom može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Primenite savjete kako bi umanjili štetu i rizik.
Dugotrajno naprezanje očiju tokom rada za računarom može da dovede do ozbiljnih oštećenja rožnjače, glavobolja i problema sa vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računarom od najmanje nekoliko sati može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suve, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računarskim vidom”.
Primenite ove savjete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računarskog vida”.
Namjestite visinu ekrana
Ako ekran nije statičan, možete da podesite njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sjedite uspravno.
Prilagodite svijetlost ekrana
Presvijetao ekran s jakim odsjajem takođe može da bude uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stepena osvijetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
Trepćite
Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uslovima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
Napravite pauzu
Svakih sat i po dva treba da napravite bar desetak minuta pauze, kako bi odmorili oči.
Vježbajte
I očnim mišićima kao i tijelu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete da uradite vježbu tako što ćete skrenuti pogled s računara i pomjerati pogled lijevo - desno. Zapamtite pravilo 20 - 20 - 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
