Šokantne tajne vezane za dijetu
Ukoliko vam se čini da već dugo i bezuspješno pokušavate da smršate, onda bi možda neko trebalo da vam ukaže na par stvari koje prkose tradicionalnom razmišljanju kada su dijete u pitanju. Evo nekih od tajni koje se ne podudaraju sa univerzalnim shvatanjima o dijeti.
1. Dijetalni napici goje
Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Teksasu, dokazano je da su ljudi koji piju dijetalne napitke skloniji dobitku kilograma, od onih koji ih ne piju. Dijetalni napici su označeni kao dobri za dijetu, ali je dokazano da je zapravo sabotiraju.
2. Ugljeni hidrati su dobri za vas
Iako imaju lošu reputaciju, ugljeni hidrati su zapravo dobri za vas, naročito kada ste na dijeti. Ugljeni hidrati su vlakna koja vašu probavu održavaju zdravom. Tako da, preskočite "loše" ugljene hidrate poput brašna, ali uključite one zdrave iz žitarica.
3. Kada češće jedete, gubite kilograme
Iako može biti štetno, neki od nas pokušavaju da gube kilograme tako što preskaču obroke, ali to će više naškoditi dijeti nego što će pomoći. Naučnici preporučuju da jedete pet malih obroka u toku dana, a ne dva ili tri velika. Prije svega, ukoliko češće jedete male obroke, nikada nećete osjećati glad, a samim tim nećete doći u iskušenje da se prejedete. Takođe, konzumiranje malih obroka u toku dana će poboljšati vaš metabolizam i bolje će sagorijevati kalorije.
4. Možete se prepustiti
Ko god da je rekao da je dijeta sinonim za suzdržavanje, pogrešio je. Možete da budete na dijeti kako biste smršali, a i dalje da uživate u
Svi smo čuli za izraz "bez muke nema nauke" međutim, u smislu vježbanja, to nije uvijek tačno. Vježbe ne moraju biti bolne i teške da bi bile efikasne, već treba da izazovu kratak dah i malo brži rad srca.
6. Možete vježbati i izvan teretane
Ukoliko vas mrzi da idete u teretanu ili ne možete da priuštite mjesečnu članarinu, vježbanje kod kuće ili napolju može biti isto toliko efikasno. Trčite, radite jogu ili šetajte.
7. Ne vjerujte vagi
Žene se uglavnom opterećuju brojem kilograma koje imaju, a ne bi trebalo. Naročito ukoliko su na dijeti a i vježbaju. Izgubljeni kilogrami su zamijenjeni mišićima tako da se brojke na vagi neće mnogo promjeniti. Najbolji način da pratite progres je putem sopstvene odjeće. Ukoliko vam postaje šira, znači da ste počeli da gubite kilograme.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
