Kako da sačuvate liniju na godišnjem odmoru?
Bila bi šteta da bacite sav onaj trud koji ste uložile da biste dovele tijelo u dobru formu prije ljeta!
Svi se obično fokusiramo na to da smršamo prije odmora, ali to ne treba da vam bude izgovor da pretjerujete sa hranom kada dođete na željenu destinaciju. Na odmoru ste, slobodno uživajte u hrani i slatkom konobaru dok vam donosi drugi koktel po redu. Ali, koristite naše strategije tokom dana odmora da biste se vratili preporođeni, a ne naduveni.
1. Napravite prioritete
Ostanite vjerni vašoj uobičajenoj rutini- jedite za doručak i ručak ono što biste jeli da ste kod kuće. Sačuvajte se za večeru, koja je obično i najzabavniji obrok.
2. Ispravljajte greške
Ako pojedete dosta za ručak, jedite manje za večeru. Pridržavajte se pravila da, poslije preterivanja u hrani, slijedeći obrok bude zdravi reset.
3. Sačuvajte za kasnije
Pošto ne spremate sami svoju hranu, budite obazrivi sa veličinom porcije jer su obično duplo veće nego što bi trebalo, pa ostavite u tanjiru ono što ne možete da pojedete (ili, ako je moguće, to spakujte i pojedite sutradan za ručak).
4. Zamjena
Na odmoru, happy hour obično počinje oko 2 ili 3 popodne i mi to potpuno podržavamo. Ali, ako planirate da pijete do duboko u noć, zamjenite alkoholna pića bezalkoholnim.
5. Uživajte
Ako vam je omiljeno piće prava kalorijska bomba, kao na primjer pina kolada, popijte jednu, a onda pređite na drugo, manje kalorično piće, na primer votku-kiselu ili čašu prosjeka (samo 85 kalorija), ili napravite bokal sangrije- bijelo vino, kisela voda, agava i svježe voće.
6. Lagana užina
Odolite iskušenju snek bara tako što ćete ponijeti na plažu ručni frižider sa voćem, orašastim plodovima, musli pločicama i sendvičima.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
