Kako da izračunate višak ili manjak tjelesne težine

Neadekvatno ocjenjivanje težine dovodi ženu do gladovanja, držanja različitih dijeta, redovnih posjeta teretana i drugih drastičnih mera. Ali ova metoda nije uvijek opravdana. Ponekad dijete ne doprinose ničemu.

Ovaj hir moze dovesti do iscrpljivanja i pojave raznih bolesti. A, vi samo treba da uravnotežite svoju ishranu i smanjite upotrebu masne hrane. Ali postoje i druge jednostavne metode.

Dakle, pitanju težine treba pristupiti s tačnim proračunom. Definitivno pred sobom treba imati cilj – koliko kilograma ili centimetara treba da se rješite. Postoji nekoliko načina za izračunavanje ovih indikatora.

Najlakši – na pregibu na stomaku

Ako je pregib više od 3-4 centimetra, to je alarm za činjenicu da je vrijeme da se brinete o sebi. Kod muškaraca ova cifra treba da bude manja od 1-2 cm.

Slijedeći metod, koji se široko koristi, to je formula Broka.

Ovdje se uzima u obzir: visina, težina i uzrast. Uzrast dolazi u obzir, jer tokom godina ljudi skoro uvijek dobijaju na težini. Ovdje ne mozete da se borite protiv prirode.

Najednostavniji metod (ako još niste napunile četrdeset):

Od svoje visine oduzimate 110 i dobijate vašu idealnu težinu.

Ako imate više od četrdeset godina, od visine oduzmite 100.

Postoji i druga opcija: ako vaša visina ne prelazi 165 cm, od visine oduzmite 100. Ako visina 165-175 cm, onda treba oduzeti 105. A ako je više od 176 cm, oduzmite 110.

Evo jednog od najpreciznijih metoda za definisanje tjelesne mase. Računamo broj kilograma odgovarajućih metru kvadratnom.

Prva faza: mjerimo visinu i težinu

Zatim se težina podeli sa kvadratom visine, i po dobijenom koeficijentu možemo suditi o svom stanju.

Ukoliko vrednost padne na intervalu od 18,5 do 24 – to je norma.

I u ovom slučaju ništa nemojte mijenjati na sebi.

Ako je vrednost manja od 18.5 – treba da pokušate da se ugojite, a ako je više – izaberite način za gubitak suvišnih kilograma.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.