I vašim očima je potreban odmor
magazin.net.hr
Za početak, umorne oči odmorite tako što ćete ih zatvoriti na par minuta, a zatim uvedite naviku da se brinete o njima svakodnevno.
Umorne oči mogu biti rezultat naprezanja, nedostatka sna, alergije, infekcije i stresa. Rad na računaru i papirologija nakon dužeg vremena rezultiraju naprezanjem očiju. A kada su oči umorne, cijelo tijelo to osjeća, tako da je produktivnost lošija.
Postoje i načini za ublažavanje simptoma. Opustite umorne oči i očne mišiće koristeći prirodne tehnike i vježbe:
- Češća pauza. Skrenite pogled s papira ili ekrana i pogledajte u daljinu umjesto u predmet koji je pred vama. Promenite fokus na nešto drugo svakih 20 minuta.
- Brzo trepćite, a zatim ih zatvorite i odmorite. Treptanje opušta napete mišiće oka i vlaži oko.
- Po noći spavajte najmanje sedam sati (osam bi bilo idealno).
- Pobrinite se da imate prikladno svjetlo. Zbog slabe svjetlosti dok radite na računaru ili čitate, naprežete oči.
- Brzo trljajte dlanove, a zatim toplim dlanovima prekrijte zaklopljene oči. Držite ruke dok toplina ne splasne. Ponovite koliko god puta želite.
- Natečenim očima trebaju hladne obloge. Koristite ohlađene krastavce, hladne vrećice kamilice ili pamuk natopljen u hladnom čaju (biljni bez šećera). Lezite i držite oblog 10 minuta.
- Lezite i stavite tople vrećice čaja na umorne oči. Držite ih dok ne postanu hladne.
- Izađite na vazduh i širom otvorite oči.
- Masirajte čelo i teme. Zaklopite oči pa laganim pokretima (jagodicama prstiju) masirajte područje oko očiju.
- Tri do pet puta zapljusnite lice hladnom vodom.
- Odmorite se u potpuno zamračenoj sobi petnaest minuta.
Vježbe za umorne oči:
- Ispružite ruke, a prsti neka budu u nivou očiju. Polako primičite prste i pratite ih pogledom. Kad su sasvim blizu, usmjerite pogled u daljinu.
- Ne mičite glavu, a okom pogledajte u neki predmet s lijeve strane. Glavu počnite da okrećete desno, dok su oči i dalje fokusirane na predmet s lijeve strane. Ponovite vježbu s druge strane. Zatim gledajte u pod, a glavu podižite.
- Okrećite oči u smjeru kazaljki na satu 10 do 20 puta. Pokušajte da napravite što širi krug.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
