Тренер изгубила више од 70 килограма, ево чега се строго придржавала
Тренер Амбер Клеменс из Висконсина изгубила је више од 70 килограма, а у процесу мршављења јој је нарочито помогло неколико савјета.
Наиме, навела је да је ову физичку трансформацију постигла тако што је код куће припремала оброке, конзумирала напитке без шећера, ограничила једење грицкалица, убрајала десерте у дозвољену дневну количину унесених калорија и поставила реални циљ у мршављењу.
Навела је да седмично једе само два оброка која не припрема код куће с обзиром на чињеницу да храна у ресторанима садржи више масти, натријума и калорија те мање влакана и хранљивих састојака него домаћи оброци.
Амбер је такође навела да је конзумирање грицкалица директно из паковања „рецепт за катастрофу“.
Најбоље је да на тањир истресете прихватљиву количину чипса, смокија итд. и на тај начин се успијете контролисати у конзумирању нездравих ствари,преноси Кликс.
Калоријски дефицит је кључан фактор у губитку тежине. Она је сваки дан урачунавала десерте у број дозвољених калорија како би спријечила преједање.
Препоручила је редовно конзумирање воћа и хране богате калцијем.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
