Када претјерате с вјежбањем – потребан је одмор
Фитнес је ствар здравља, а није пролазни тренд.
Заиста, сада смо са свих страна бомбардовани савјетима за вјежбање и чини се како су тренинзи сваког дана најздравија ствар на свијету.
Ипак, није то баш тако! Наравно, пожељно је вјежбати, али не до тачке исрцпљивања
Ако сте жедни и након што сте попили воде, велике су шансе да претјерујете у вјежбању.
Ако тренирате свакодневно, непрестано се разбијају мишићи како би се ослободила енергија. То доводи и до дехидрације тијела, због чега вам је потребно више воде.
Није никаква тајна да се вјежбањем ослобађа ендорфин који побољшава расположење и чини вас сретним.
Но, претјерано вјежбање може имати и обрнут ефекат.
Вјежбање може да утиче на хормоне стреса.
Резултат тога је хормонски дисбаланс, а самим тим и честе промјене расположења и нервоза.
Проблеми са спавањем могу да буду резултат превише вјежбања јер се организам претјерано напреже како би осигурао довољно енергије за тијело.
Све то може бити узрок осјећаја немира због којег дуже времена не можете заспати.
Све ово су знакови да превише тренирате и да би требало да успорите.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
