Девет тајни дуговјечности: Љекари су сигурни да захваљујућим овим правилима можемо дочекати позне године здрави
Љекари су саставили "листу дуговјечности", а уколико је примијените можете доживјети лиепе године здрави и чили.
Ево о чему се ради и шта обухвата девет тајни дуговјечности:
1. Ослободите се лоших навика
Људи који желе да постану дуговјечни морају, наравно, да се одрекну лоших навика попут пушења и прекомјерног испијања алкохола. Ако желите да пијете, боље је да преферирате пола чаше квалитетног црног вина
2. Изгубите вишак килограма
Неопходно је превазићи вишак килограма, који у старости не само да ограничава покретљивост, већ и лоше утиче на крвне судове и повећава шансе за развој дијабетеса;
3. Крећите се
Кретање је још један корак ка дуговјечности. Можете трчати, радити гимнастику, плесати, играти тенис, возити бицикл, пливати или само ходати
4. Развијте свој мозак
Ментална активност је такође корисна, омогућава вам да одржите добро памћење и свјеже размишљање. Рјешавајте укрштене ријечи, састављајте загонетке, рјешавајте загонетке и учествујте квизовима
5. Почните да једете исправно
Морате јести више ораха, јер садрже посебне супстанце које штите крвне судове и срце од негативног утицаја холестерола. Препоручује се јести пет ораха недељно. Енглески научници саветују суве јабука. Једење једне јабуке дневно продужава живот за три године. Стога је вриједно водити рачуна о томе шта тренутно једете.
6. Смијех
Смисао за хумор је кључ оптимизма и позитивног расположења, што је веома важно за здравље
7. Пјевај, цртај, ради вез.
Креативна активност стимулише мозак. Веома је добро ако особа има хоби који му омогућава да заборави на невоље и урони у свој занимљив свијет
8. Редован секс
Љекари са Тајвана препоручују редовно секс. Ово успорава старост, а такође подмлађује тијело
9. Једите антиоксиданте
Они значајно успоравају процес старења. Ове посебне супстанце спречавају оксидацију различитих органских једињења и такође јачају ћелије. Антиоксиданси се налазе у купусу, бресквама, јагодама, шаргарепи, кајсијама, зеленом чају, брусницама, нару и риби, пише Жена СТИЛ.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
