Зашто жудимо за сољу када смо дехидрирани?
Било да више волите слатко или слано сви с времена на вријеме жудимо за сољу. Со је природни дио људске исхране. Натријум је електролит који одржава наше течности у равнотежи, осигурава да срце и крвни судови правилно функционишу и да се наши нерви понашају адекватно како би преносили импулсе кроз тијело.
Жудња за храном је знак тијела да вам нешто недостаје. Понекад то одмах нема смисла. Један примјер је да жудимо за сољу када смо дехидрирани" каже дијететичар Кристал Вел.
Шта се дешава када је тијело дехидрирано?
Тијело треба да одржава здраву равнотежу електролита укључујуćи натријум који се налази у соли. Када дехидрирате, губите ту стабилну равнотежу течности. Сматра се да нам је 2.300 милиграма или једна кашичица соли дневно неопхдна.
Жудња за сланом храном је урођени механизам заштите тијела. Када треба да пијемо више воде, жудимо за сољу. Иако ово може да изгледа као супротан нагон. Дешава се да је жеђ маскирана глађу.
Како да уочимо да нам недостаје воде?
Није увијек лако уочити дехидрацију, али постоје неки знаци. Рани знаци дехидрације укључују главобољу, вртоглавицу, убрзан рад срца, грчеве мишиćа и нерасположење. Такође можете да примијетите да се више знојите и да вам је кожа хладна, као и жељу за сланом храном. Током високих температура једноставно нам треба више течности, па о томе превентивно мислите.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
