Зашто је магензијум важан и за срце и за кости?
Магнезијум "подржава" мишиће, одговоран је за рад срца, побољшава сан и ментално здравље. Дозирање је важно, као и вријеме узимања - ако га конзумирамо као додатак исхрани.
Извори магнезијума у храни су, на примјер: бадеми, индијски орах, банане, тофу, грашак, броколи, сјеменке лана и бундеве, сусам и сунцокрет, а има га и у кромпиру, чак и у чоколади...
Стално вам се једе слатко? Можда вам недостају ови витамини и минерали
Ово су симптоми који указују на то да вам недостаје гвожђе.
Најбржи начин да примјетите недостатак магнезијума је када осјетимо грчеве мишића, слабост и умор.
Калцијум није довољан, магнезијум доприноси бољем метаболизму, чиме се спречава остеопороза, односно одржава густина костију. Магнезијум такође помаже у регулисању нивоа шећера у крви, што је посебно важно за особе са дијабетесом, или оне склоне њему.
Важан је и за крвни притисак, одржава проток артерија, а поменути минерал помаже и код несанице и поремећаја сна.
Са њим се лакше превазилази чак и предменструални синдром јер може да смањи грчеве, надимање, промјене расположења...
Не постоји универзално правило, наиме, много зависи од разлога зашто га уопште пијемо. На примјер, ако је наш циљ да побољшамо сан и опустимо се, онда је идеално вријеме прије спавања.
Ако, пак, ноћу патимо од грчева у мишићима, вече је такође право вријеме за додатак магнезијума.
Међутим, ако желимо да имамо енергију током дана, мишиће без болова и добро варење, боље је да га узимамо ујутру.
Није погрешно чак ни дозу подијелити на двије мање, па магнезијум пијте ујутру и увече пре спавања, пише цлевеландцлиниц.орг, преноси б.92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
