Уз ове трикове будићете се одморније и прије аларма
Мисли и акције могу позитивно или негативно утицати на наш ритам, а поремећај сна има значајан утицај на наше ментално и физичко благостање.
Због тога је важно да се придржавате понашања које подржавају природни унутрашњи сат ако желите да се лакше пробудите ујутру.
Држите се своје рутине спавања
Стварање редовне рутине коју ваше тијело треба да слиједи је веома важно, па покушајте да се држите истог времена када спавате и будите се. Избјегавајте спавање током дана да бисте лакше заспали ноћу и да бисте свом тијелу дали јасну представу о томе када је дан и ноћ.
Поправи своју рутину одласка на спавање
Избјегавајте активности које могу изазвати стрес прије спавања. Ово ће вам помоћи да побољшате сан и да се ујутро пробудите одморнији.
Кључне ствари које треба избјегавати укључују конзумирање кофеина или алкохола касно увече, као и коришћење мобилних телефона. Умјесто тога, покушајте да конзумирате умирујуће топле напитке као што су природни биљни чајеви без кофеина или читање прије спавања.
Пробудите се уз природно свјетло
Ако је могуће, држите завјесе отворене како бисте пустили природно свијетло. Ово би требало да вам помогне да се пробудите без потребе за алармом.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
