У ово доба дана треба да једете мед
Свима је добро познато колико мед позитивно утиче на имунитет, међутим, количина овог природног заслађивача није увијек иста за свакога, упозорава руска нутриционисткиња Ана Кошечкина.
"Не постоје јасни стандарди који би одређивали тачну количину меда која се може појести у току дана. Ако особа једе много слаткиша, угљених хидрата, глукозе и фруктозе сваког дана, онда свакако не треба да претјерује са медом. Можемо да претпоставимо да просјечна особа дневно поједе око 100 грама шећера, а препорука је нешто нижа - од 70 до 90 грама. Шећер се налази у готово свим намирницама. Зато је корисно уносити не више од три до пет кашичица меда дневно да бисте имали корист, али не и да бисте нанијели штету свом тијелу, као што су, на примјер, повећање тјелесне тежине, појава каријеса...", објашњава Кошечкина.
Поред количине, веома је важно у које доба дана конзумирате мед.
"Мислим да то зависи од тога са чиме га узимате. Ако се комбинује са производима који садрже кофеин, онда је боље ујутру. На пример, чај или кафу са медом је најбоље узимати пре подне. Мед нема супстанце за које је важно да се узимају у неко одређено доба дана. Али због чињенице да има доста угљених хидрата, вероватно је боље да га конзумирате у првој половини дана, тако да тело има времена да ове састојке искористи за енергију, а не за масти", савјетује нутриционисткиња, преноси Магзин.Новости.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
