Стручњаци их сматрају најздравијим воћем на свијету - спречавају болести срца, штите кости
![](https://cdn.glassrpske.rs/slika/2022/04/750x500/20220402150005_405155.jpg)
Урме имају широк спектар здравствених вриједности, због којих се сматрају најздравијим воћем на свијету.
Према свом саставу урме су права природна мултивитаминска бомба коју могу користити дјеца и одрасли.
Природни извор витамина
Богате витаминима и минералима, урме су идеалан избор за јутарње снабдијевање овим нутријентима. Свака порција урми пружа преко 3 одсто препоручене дозе витамина А, К, тиамина и фолне киселине. Један су од најбогатијих извора гвожђа, калцијума, магнезијума, калијума и фосфора. Садрже готово све витамине Б комплекса, и богат су извор фито-храњивих материја попут каротеноида и флавоноида.
Побољшавају функцију мозга
Урме су богат извор једноставних природних шећера. Ови шећери осигуравају тијелу важну глукозу и помажу у стабилизацији шећера у крви. На овај начин доприносе побољшању можданих активности, бољој спознаји и концентрацији.
Регулишу тјелесну тежину
Урма је једна од ријетких намирница која може помоћи у губитку килограма, али и њиховом гомилању, зависно од врсте других намирница с којима се једе. Богат је извор једноставних шећера и резерви енергије. Када се конзумира с другом висококалоричном храном попут млијека, урма помаже у повећању тјелесне тежине. Истовремено, урме су богате прехрамбеним влакнима, пружају осјећај ситости, а не садрже ни много масти. Конзумирање неколико урми у јутарњим сатима, заједно с топлом водом помаже у сузбијању нездравих прехрамбених навика, а доприноси и смањењу тјелесне тежине.
Спречавају кардиоваскуларна обољења
Иако су богат извор калијума, урме садрже врло мале количине натријума. То се сматра идеалним електролитским саставом за одржавање здравог кардиоваскуларног система. Такође помажу и у снижавању ЛДЛ холестерола. Истраживање је показало да редовна конзумација урми као дио здраве уравнотежене исхране помаже у смањењу ризика од кардиоваскуларних обољења чак и код популација с већом изложеношћу овим болестима.
Штите кости
200 гр урми пружа више од 6,5 одсто од препоручене дозе калцијума и фосфора заједно са 14 одсто магнезијума – важног минерала за изградњу костију и одржавање одговарајуће коштане структуре. Калијум, витамин К и манган у урмама такође су важни за здравље костију. Редовна јутарња конзумација урми побољшава густину костију и може спречити остеопорозу.
Повољне за труднице и дојиље
Редовна конзумација урми помаже у јачању мишића материце и помаже тијелу у припреми за завршну фазу трудноће. Након порођаја, дјелују као повољно средство за дојиље и обезбјеђују бољу лактацију. Такође помажу и код брже контракције мишића материце, те омогућавају бржи опоравак.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.