Сардине бисте требали чешће конзумирати, ово су разлози
Сардине бисте требали почети чешће конзумирати због њиховог нарочито доброг утицаја на здравље.
Ево због чега су сардине конкретно корисне, неколико разлога:
Једва конзерва сардина садржи 27 посто препоручене дневне количине калцијума. Сардине такођер садрже витамин Д, који је вашем тијелу потребан како би апсорбирало калцијум. Дакле, ови храњиви састојци ће одржати ваше кости јаким.
Сардине су извор омега-3 масних киселина. Због чега су нам оне потребне?
"Исхрана богата омега-3 масним киселинама смањује ниво холестерола и ризик од срчаних болест", казала је нутриционисткиња Bethany Keith за магазин Eat This, Not That.
Истраживање, које је прошле године објављено у часопису JAMA Internal Medicine, показало је да конзумирање најмање 175 грама масне рибе смањује ризик од срчаних болести код здравих људи, али и код оних који већ имају срчана обољења.
Сардине садрже и витамин Б12. Старије особе, које имају стомачне болове, углавном пате од недостатка овог витамина, што доводи до умора, односно недостатка енергије.
Битно је напоменути да вам Б12 неће тренутно "подићи" енергију и да је потребна честа конзумација сардина како би се ријешили умора, преноси Mondo.ba.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
