Само два минута шетања након јела чини чуда за ваш организам: Помаже код честе болести

Ово је питање које често занима људе који покушавају да унесу неке здравије навике у свој животни стил.

На крају крајева, како ходање заправо утиче на тијело?

Студија објављена 2002. године даје неке занимљиве податке: након оброка, довољно је да прошетате само неколико минута и глукоза (односно шећер) у крви ће се постепено смањивати, а инсулин ће остати стабилан.

У тој студији испитивани су ефекти различитих облика физичке активности и њихова интеракција са нивоом шећера у крви и инсулином. Физичке активности које су испитиване биле су седење, стајање и ходање, а доказано је да је стајање боље од одмора на каучу, јер ипак снижава шец́ер, али инсулин остаје на истом нивоу, док су испитаници који су ишли у кратку шетњу видели да им ниво шећера расте и пада постепено, а ниво инсулина је стабилнији него код испитаника који су стајали или лежали.

Повећани нивои шећера у крви су нездрави и могу знатно повећати ризик од дијабетеса и срчаних обољења, кажу стручњаци. Такође, студије су показале да ће ниво шец́ера у крви порасти у року од 60 до 90 минута након јела, тако да је најбоље да мало вежбате убрзо након што завршите оброк. Метаболичка позадина овог механизма лежи у чињеници да је мишићима потребна глукоза да би функционисали, па кретање помаже у уклањању шећера из крвотока.

Због тога се многи тркачи ослањају на угљене хидрате пре маратона или трке, на примjер јер им је у тој ситуацији потребно што више горива за мишиће.

Стручњаци кажу да људи који су физички активни око 150 минута недељно имају 33% мањи ризик од смртности од свих узрока од оних који су физички неактивни.

Преведено, то значи да ако устанете и кренете само 21,43 минута сваког дана у недељи, смањујете ризик од смрти од било чега за једну трећину. Дефинитивно је вредно труда, преноси Б92

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.