Поједине прехрамбене навике могле би негативно утицати на ментално здравље
Веза између прехране и расположења добро је документирана, али увијек се има још за научити.
Нова студија открила је неколико специфичних прехрамбених навика које могу имати значајан утицај на ментално благостање, преноси Кликс.
Студија је закључила да, у успоредби с мушкарцима, жене имају већу вјероватноћу да ће имати израженију повезаност између менталног здравља и прехране.
“Брза храна, прескакање доручка, кофеин и храна с високим гликемијским индексом све су повезане с менталним поремећајима код зрелих жена”, објашњава ауторица студије Лина Бегдах, доцентица студија здравља и њеллнесса.
Анксиозност је уобичајена нуспојава конзумирања превише кофеина, храна с високим гликемијским индексом вјеројатно ће узроковати скокове шећера у крви који би могли утицати на расположење, а брза храна није позната као одлично гориво за тијело - па зашто би то било одлично за ум?
Док су многа претходна истраживања разматрала везу између прехране и менталног здравља, овом се студијом Лина надала да ће примијетити могу ли прилагођавање прехране и фактора начина живота побољшати ментално благостање.
“Занимљиво је да смо открили да је за нездраве прехрамбене обрасце ниво менталног стреса био већи код жена него код мушкараца”, каже она, додајући да то значи да би жене, посебно, могле пожељети двапут размислити о томе како се те навике појављују у њиховим рутинама.
Истраживачи су такође примијетили утицај интервенција за сузбијање лоших ефеката.
“Открили смо општу везу између здраве прехране, слијеђења здраве дијететске праксе, вјежбања и менталног благостања”, објашњава Лина.
Додаје да су овом студијом открили да је вјежба значајно смањила негативну повезаност, посебно због негативног утицаја брзе хране и хране с високим гликемијским индексом. Одређена храна, попут воћа и тамнозеленог лиснатог поврћа, такође је имала позитивну повезаност с менталним благостањем.
На темељу њиховог истраживања, закључује се да свакодневне интервенције попут боље прехране и правилнијег кретања могу бити најбоља прва линија одбране за ментално благостање.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
