Пет намирница које држе хормоне под контролом

Без обзира на то имате ли неки здравствени проблем, желите ли да се решите вишка килограма или желите да ојачате имуни систем, вjероватно увијек наилазите на исти савјет - окретање уравнотеженој исхрани.

Она је кључ лијепог изгледа, здраве коже и виткости, али и здравог цјелокупног организма и превенције многих болести.

Киноа:

За разлику од житарица, које имају висок гликемијски индекс, киноа је псеудожитарица — подсећа на њих, припрема се као оне, многи верују да спада у њих, али није једна од њих! Киноа се често назива "мајком свих зрна" јер има бројна благотворна дејства по здравље, а не садржи глутен, преноси б92.

У питању је сложени угљени хидрат с високим уделом протеина који помажу одржавање нивоа шећера у крви под контролом, а тиме се пречава појачана производња инсулина у организму и, самим тим, пораст нивоа тестостерона.

Бадеми:

Особама које имају проблеме с акнама препоручује се да конзумирају бадеме, орашасте плодове познате по томе што повећавају ниво адипонектина, распрострањеног протеина који учествује у регулацији глукозе, разлагању масних киселина и спречавању раста тестостерона. Бадеми су посебно ефикасни против танке, слабе и суве коже, која може да се јави као последица скока тестостерона, а само једна шака бадема дневно може да направи разлику.

Броколи:

Готово да нема здравог јеловника без зеленог лиснатог поврћа, које садржи бројне корисне нутријенте, а уколико желите да помогнете свом хормонском статусу обавезно конзумирајте броколи. Он садржи сулфорафан, биљно једињење које позитивно делује код низа болести и моћан је антиоксиданс, и индол-3-карбинол, органско једињење које помаже у елиминацији токсина и има антиоксидансно и антиканцерогено дејство. Захваљујући њима, броколи повећава способност јетре да метаболизује естроген, а када је естроген нормалан појачана је и производња колагена, па је кожа заглађенија и лепша.

Лосос:

Такозвани "краљ риба" садржи бројне благотворне хранљиве материје, пре свега омега-3 масне киселине, које делују тако што доводе лош холстерол у нормално стање и имају висок удео дневне потребе протеина. Уколико конзумирате лососа, имаћете мању жељу за шечером, биће вам нижи кортизол, хормон стреса, и подстаћи ћете нормалну производњу тестостерона и естрогена.

Батат:

Слатки кромпир богат је аминокиселином триптофан, која смањује ниво кортизола, тј. хормона стреса, а ту је и и витамин Б6, који подстиче метаболизам и угљене хидрате који се споро разграђују. Захваљујући нешто споријем варењу, услед доста влакана у батату, тело се дуже снабдева серотонином, односно хормоном среће, па је и апетит мањи, а расположење боље.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.