Ово су кључни елементи за здравље и фит линију
Нутриционисти наглашавају важност фокуса на активности и дисциплину умјесто на бројање калорија како бисте постигли жељену витку фигуру.
Умјесто да се оптерећујете цифрама на ваги, требало би да усмјерите пажњу на сљедеће аспекте:
Редовно вјежбање
Препоручује се вјежбање најмање четири пута недјељно, јер досљедност у тренинзима доноси позитивне резултате.
Добар сан
Обезбиједите седам сати сна сваке ноћи, јер недостатак сна може утицати на хормон лептин, који регулише метаболизам и осјећај глади. Недовољно сна може повећати жељу за храном, преноси 24седам.
Адекватна хидратација
Попијте најмање осам чаша воде дневно како бисте одржали хидриран организам. Недостатак течности може успорити метаболизам и отежати процес мршављења.
Унос воћа и поврћа
Једите најмање две порције воћа и поврћа дневно. Ови намирнице су богате влакнима, витаминима и минералима, пружајући осјећај ситости и подржавајући дневни унос потребних хранљивих састојака. Здрави оброци смањују жељу за брзом храном.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
