Ово је најбоље вријеме за доручак
Вјероватно сте већ чули да исхрана може да побољша здравље срца. Међутим, није само важно шта једемо, већ и када
"За мршављење је најбоље не јести касно увече. Повремени пост може помоћи у томе. Циљ да завршите с јелом до 17 или 18 сати може бити врло користан", каже кардиолошкиња др Мери Бранч за Параде.
Др Бранч открила је да сваки дан доручкује у 7:45 ујутро, прије него што постане запослена.
"Помаже ми да покренем циркадијални ритам за тај дан", рекла је.
Оброк прије посла може помоћи у учинковитости и продуктивности.
"Вашем мозгу треба енергија за добар рад", истиче др Бранч.
Вријеме доручка које је др Бранч одабрала такође је идеално, барем према студији из 2023., спроведеној на више од 103.000 одраслих особа.
Истраживачи су открили да су људи који су доручковали прије 8 ујутро и престали да једу прије 21 сат, имали мање шансе за срчану болест.
Осим тога, нешто попут једења "прерано" не постоји.
Др Бранч објашњава: "Јести прерано није проблем. Све зависи од ваше рутине. Ако радите у 6 ујутро, у реду је јести раније."
Ипак, важно је бити дослиједан, ако је то могуће. Прије свега, најважније је уопште доручковати, пише б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
