Ове три намирнице су идеалне за здравље цријева
Здравље цријева је повезано са готово свим другим аспектима нашег општег здравља.
Здрав цријевни систем може играти посебно важну улогу у губитку тежине. Да би цријевна микробиота била у најбољој могућој форми кључно је одржавати правилну исхрану. Многе од најбољих намирница за здравље цријева које треба укључити у нашу исхрану су ферментисана храна.
Ове намирнице су дуго биле хваљене због своје способности да побољшају здравље цријева али такође пружају низ других предности. Богате су пробиотицима влакнима и есенцијалним храњивим материјама подржавају варење регулишу апетит и чак побољшавају апсорпцију храњивих материја.
Кисели купус
Кисели купус је одличан и укусан избор за здравље цријева. Богат је влакнима и пробиотицима који заједно подржавају варење и осјећај ситости.
“Влакна повећавају ситост што може помоћи у спречавању преједања док су пробиотици део метаболизма тела” објашњава Бурус. Ова комбинација чини кисели купус одличном опцијом за сузбијање апетита и одржавање здраве тежине.
Кимчи
Слично као и кисели купус кимчи је такође препун пробиотика и влакана. Поред тога изузетно је укусан. “Најзачинјенији делови кимчија чак могу мало да убрзају ваш метаболизам а влакна ће вас дуже држати ситима смањујући шансе за преједање” примећује Бурус.
Кимчи својим садржајем пробиотика подржава здраво варење што га чини идеалним додатком вашој свакодневној исхрани за здравље цријева и контролу тежине.
Кефир
Овај напитак од ферментисаног јогурта може значајно побољшати здравље захваљујући пробиотицима и протеинима које садржи. “Кефир помаже у обнови мишића што је веома важно током мршављења” истиче Бурус.
Пробиотици у кефиру не само да побољшавају варење већ и помажу у разграђивању других храњивих материја осигуравајући да тијело извуче максимум из оброка. Протеини такође подржавају одржавање мишића што је неопходно за здрав метаболизам, преноси Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
