Ове навике могу довести до свакодневног бола у леђима
Британска докторица открила је пет свакодневних грешака које људи чине, а које могу узроковати проблеме с леђима те укључују недовољан унос воде, али и прекомјеран унос слаткиша.
Др. Џулија Хобсон вјерује да многи не чине довољно да смање притисак и стрес свог свакодневног посла, а с временом, нагомилавање напетости може узроковати бол у леђима.
Још једна грешка коју правимо свакодневно је недовољна хидратација – јер адекватан унос воде осигурава “подмазивање” зглобова, што смањује болове у леђима.
Докторица напомиње да њени клијенти са боловима у леђима често не једу довољно хране богате протеинима – што је важно јер стимулише раст и опоравак организма.
Такође, када се ради о дијети, превише слаткиша може изазвати проблеме око леђа, јер зашећерене грицкалице доводе до упале и изостављају хранљиве материје које граде снагу у овој области.
Посљедње упозорење др. Хобсон је да људи праве једноставну грешку не ходајући довољно, сугеришући да би сви требали поставити подсјетнике на своје телефоне да то учине – посебно радници у канцеларијама.
– Људи можда не знају, али наше физичко и ментално здравље су изузетно повезани – ако је ум под стресом, то тијелу сигнализује да је у опасности. Тијело реагује на стрес тако што искључује кратке мишиће око пршљенова, ефективно пуштајући ове стабилизујуће мишиће да спавају, што их чини подложним неусклађености, узрокујући бол у кичми – појаснила је.
То може узроковати додатни стрес код особе – што значи континуирани циклус бола и стреса.
– Можда звучи очигледно, али устајање и кретање 10 минута, сваких 45 минута, заиста може направити разлику. Ходање унаоколо је одличан начин да се мишићи поново ангажују након што мирно сједите, када одређени мишићи нису кориштени неко вријеме – додала је, преноси Кликс.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
