Ове намирнице убрзавају и најспорији метаболизам - ево када и како да их конзумирате
Нашем тијелу и организму потребно је вријеме да се разбуди и покрене процесе послије дугих сати одмора - каже нутрициониста.
Умјесто обилног оброка, дан треба започети храном која је лагана, али хранљива, предлаже нутрициониста Nmami Agarval. У свом блогу Nmami Life, она пише да дуго остати гладан или јести било шта након буђења није најбоља ствар.
"Вашем тијелу, унутрашњим органима и разним другим дијеловима потребно је вријеме да се разбуде и покрену процесе послије дугих сати одмора. Због тога није препоручљиво остати гладан или са празним стомаком дуго након буђења. Зато здравствени стручњаци препоручују да је најбоље започети дан са мало топле воде или малом ужином да бисте покренули метаболизам", написала је она.
Ево неких намирница на које треба да рачунате, према нутриционисткињи.
Натопљени бадеми
Натопљени бадеми могу вам дати дозу здравих и есенцијалних витамина и минерала. Намакање преко ноћи повећава њихову хранљиву вредност. Након дугог поста, добро је појести 5 до 10 бадема јер вам дају здрав оброк за почетак и такође побољшава ситост током дана.
Кажу да смеђа кора бадема садржи танин који инхибира апсорпцију хранљивих материја, тако да ако потопите бадеме, кора се лако скида и омогућава да орашасти плодови обилно отпуштају све хранљиве материје.
Урме
Одличан извор тренутне енергије која вам је потребна да бисте започели дан. Урме такође садрже гомилу растворљивих влакана која увлаче воду у пробавни канал, што их чини неопходним за здрав систем за варење. Ово такође помаже у лијечењу опстипације или проблема са варењем. Висок садржај калијума који се налази у урмама такође може да лијечи узнемирени стомак и дијареју.
Чија сјеменке
Мале црне сјеменке су блажено здраве и извор комплетног протеина јер садрже свих девет есенцијалних аминокиселина. Препуне су есенцијалних масних киселина, магнезијума, гвожђа и витамина Б. Потопите кашичицу ових супер сјеменки у воду преко ноћи и попијте их ујутру или додајте у смутије или украсите своју чинију за брзи доручак свјежим воћем.
Папаја
Добро је јести папају рано ујутро на празан стомак јер помаже у чишћењу стомака. Одлична је за глатко и редовно пражњење цријева. Избјегавајте да једете било шта након што сте јели папају најмање сат времена. Лош холестерол, који је претеча срчаних болести, може се смањити ако се конзумира папаја, преноси Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
