Ове намирнице је најбоље јести на празан стомак
Доручак је најважнији оброк током дана, али није добра идеја да имате обилан оброк одмах након буђења
Вашим органима је потребно вријеме како би се пробудили и покренули. Нутриционисткиња Ловенет Батра из Њу Делхија саставила је списак намирница које ће поспјешити рад метаболизма и бити одлично "гориво" за организам како бисте успјешно започели дан.
Ево намирница које би било добро да једете прије доручка или на празан стомак:
1. Бадеми
Ово коштуњаво воће богато је најважнијим витаминима и минералима, а и те како је корисно појести пет до 10 бадема након дужег периода без уношења хране. То ће нам пружити обиље хранљивих материја и током дана нећемо тако често имати осјећај глади.
Одлична идеја је да потопите бадеме у воду, јер на овај начин они имају још снажнију моћ - у опни овог воћа налази се танин, који побољшава апсорпцију хранљивих материја, а када се опна бадема добро натопи нутритијенти се лакше ослобађају.
2. Мед с топлом водом
Добро је познато да ова комбинација побољшава варење и благотворно дјелује на имуни систем, а када се унесе у празан стомак - одлично утиче на метаболизам.
За разлику од бројних напитака за мршављење који се препоручују, спој воде и меда, понекад уз додатак лимуна, има веома мало калорија, а обезбјеђује енергију и подстиче детоксикацију.
3. Суво грожђе
Суво грожђе садржи виску концентрацију калијума и гвожђа. Потопите грожђице у води преко ноћи, јер ћете тако повећати апсорпцију хранљивих материја.
Пошто су грожђице пуне природних шећера, подижу енергију ујутро и припремају вас за остатак дана.Такође, помажу у регулисању нивоа шећера у крви.
4. Лубеница
Идеално вријеме за уживање у лубеници је јутро, односно њу је идеално јести на празан стомак јер је веома богата електролитима, лагана је и има много различитих хранљивих материја.
5. Чиа сјеменке
Ове сићушне сјеменке садрже свих девет есенцијалних аминокиселина, а ту су есенцијалне масне киселине, магнезијум, гвожђе, витамини из групе Б витамина... Препоручује се да се чиа сјеме припреми ноћ раније, односно да се тада остави да одстоји у води или млијеку како би набубрило, а потом помијеша са свјежим воћем.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.