Ове активности требате избјегавати прије спавања
Добар сан је важан на много нивоа. Помаже у нашем когнитивном функционисању и расположењу, док јача наш имунитет да останемо здрави и даје нам енергију која нам је потребна да се ухватимо у коштац са даном који слиједи.
Поремећај сна може да учини да се осјећамо анксиозно или раздражљиво, па је важно да знамо шта можемо да урадимо да бисмо боље спавали сваке ноћи и зашто то почиње тако што унапријед водимо рачуна о томе шта радимо прије него што одемо да спавамо.
- Покушајте да избјегнете рад или коришћење спаваће собе за задатке који вас активирају и нису повезани са осјећањем смирености - објашањава др Шарма, стручњак за сан, преноси Реал Симпле.
Ове активности могу укључивати било шта, од гледања у телефон, гледања телевизије или рада у кревету.
Др Шарма чак препоручује да размислите о читању у дневној соби како бисте и то разграничили са спавањем.
Други кључни принципи за добру хигијену сна
Др Шарма наглашава важност тога да дозволите свом уму и тијелу да се опусте прије спавања како бисте дошли до тог стања смирености. Она предлаже да покушате да се опустите најмање 30-60 минута прије спавања читајући, радећи јогу или медитацију, или уживајући у топлој купки. Било која од ових опуштајућих активности може бити умирујућа за нервни систем и помоћи нам да се припремимо за миран сан.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
