Овај тренинг од само 20 минута који сагоријева више калорија од трчања (ВИДЕО)
Постоји пуно учинковитих могућности вјежбања које вам помажу да потрошите калорије и изгубите тежину у одређеном временском периоду и да добијете кондицију, те се генерално осјећате боље.
Кључно је да будете фокусирани у вјежбама и предани новим навикама које одаберете како би чак и брзи тренинг извукао велике резултате.
Ту долази табата, или табата протокол, популаран тренинг који помаже у побољшању аеробне кондиције у кратком времену. Иако је испрва у тренду било одрадити тренинг у осам или 10 минута, у међувремену се установило да је то непотребно, и да је сасвим у реду продужити на 20 минута, а поновити протокол већи број пута.
На примјер, 20-минутни тренинг табате могао би укључивати низ различитих вјежби, попут прескакања ужета, чучњева и склекова, који се изводе високим интензитетом 20 секунди, након чега слиједи пауза од 10 секунди.
Ако имате само 20-ак минута, испробајте овај тренинг, али немојте заборавити прво се загријати, пише Љепотаиздравље.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
