Није добро ни претjеривати:Три знака која показују да пијете превише воде
Прекомерно испијање воде може имати бројне последице, укључујући грчење мишића због неравнотеже електролита и чешће мокрење. Ова три симптома су најчешћа:
1. Мокраћа је скроз бистра
Један од начина праћења уноса воде је посматрање боје урина. Светложута је идеална боја урина. Али ако је мокраћа тамножута, вероватно не пијете довољно воде. Међутим, ако је бистра, то је знак да пијете превише. У том тренутку ваше тело само избацује воду. Није увек опасно имати бистру мокраћу. Међутим, то је начин на који тело показује да сте попили превише.
2. Чешће идете у тоалет него иначе
Просечна здрава особа мокри на свака три до четири сата. Када је мокрење учесталије од тога, тада постоји велика вероватноћа да пијете превише воде, а она негде мора да се избаци.
3. Грчење мишића
Због неравнотеже електролита која настаје због уноса превелике количине течности, долази до ниског нивоа натријума, па се јавља грчење мишића. Кад се тело зноји, кроз кожу се излучују и вода и електролити, па је важно водити бригу о довољној хидратизацији тела, а да се опет не претерује у томе.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
