Неколико сјајних савјета како да се разбудите без кафе
Ако можете, најбоље би било да покушате да одржите редован образац спавања
Док се неки ујутру лагано буде, другима је потребан хектолитар кафе да би отворили очи и проговорили. Постоји неколико трикова како да се разбудите без кафе, за коју мислите да вам баш јако значи.
Прочитајте шта треба да буде дио ваше јутарње рутине, да би вам енергија на почетку дана била на максимуму.
Изложите се природном дневном свјетлу
Кад се пробудите, покушајте да добијете што је више могуће природног дневног свјетла.
Не морате излазити напоље, довољно је да отворите прозоре и пустите свјетлост унутра.
Аларм држите даље од себе
Ако вам је аларм тик уз кревет, једноставно ћете га искључити и вратити се спавању.
Али ако оставите аларм мало даље, мораћете да устанете да бисте га искључили. А кад устанете, најтежи дио је готов.
Избјегавајте “скроловање” по друштвеним мрежама
Колико год то било примамљиво, узимање телефона у руке и прегледавање друштвених мрежа може омести рад мозга и натерати тијело да прескочи важне фазе будности и довести вас право у делта фазу.
То би могло да подстакне и стресне реакције, ако почнете да одговарате на поруке или читате нешто негативно.
Припремите одјећу за тренинг и одрадите вјежбе
Вјежбање ће вас најбоље пробудити, дати адреналин, па чак и подстаћи хормон среће.
Али може бити тешко да устанете раније како бисте одрадили вјежбе.
Зато припремите одјећу за тренинг претходне вечери и кад устанете да искључите аларм одмах је обуците.
Држите се редовног распореда
Ако можете, најбоље би било да покушате да одржите редован образац спавања.
Једном кад га установите бит ће вам лакше ујутру да устајете.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
